大雪时节|关爱身体，预防感冒

大雪时节

落雪见晴天 瑞雪兆丰

如何御寒保暖、提高抵抗力

是我们需要关注的焦点

只有做好了一些细节工作

才能以健康体质迎接冬天

来来来,速速get!

冬季,气温低,气候干,衣着过少过薄容易感冒,衣着过多过厚寒邪容易入侵,穿得刚刚好是防寒保暖重点哦。

起居作息也要做相应调整,适当增加睡眠时间,早睡晚起,过早起床外出,身体会极易受寒。

寒冷的气候会影响蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,这样就造成人体热量散失过多了。

适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应:羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物产热量多,御寒效果最好。

适当吃一些薯类,如甘薯、马铃薯等,不仅可以补充维生素,还有清内热的作用。

寒冷气候还容易诱使慢性病复发或加重,家里要备好各种急救药品哦。

秋冬日照时间变短,容易让人产生一种抑郁的心情，影响我们的情绪。白天可以适当增加晒太阳的时间,多到室外走动一下。

锻炼身体要动静结合,慢跑、散步、做操等微微汗出的运动再好不过了。

气温骤降,天气变冷

而且也是病症的多发时期

冬天是我们抵抗力比较薄弱的一个季节

有很多地方需要我们注意

衣食住行都很重要

所以我们应该格外的注意我们的身体

关爱健康，预防流感

注意饮食营养均衡

适当加强锻炼

保证充足睡眠