好睡眠的标准，是什么？

同样是睡够了8小时，为何有的人神采奕奕，有的人状态不佳？
事实上，睡得好不好，并不仅仅和“时长”有关，很多因素都影响着睡眠质量。

偶尔睡不好，问题不大。但如果情况持续，会像慢性病一样折磨人，不仅挑战着你的身体机能，还让你逐渐心理破防，最后崩溃。

更有专家提出，所谓的“8小时睡眠”并非适合所有人。那么，睡得好的标准，究竟是什么呢？

衡量失眠质量的标准
 好的睡眠一般要符合以下几个标准：

1.躺在床上时没有辗转反侧，能在30分钟内入睡。

2.每晚醒来5分钟以上，不超过一次。如果夜里醒来几次，都翻个身又睡过去了，是正常现象。 65岁以上的老年人，每晚醒来两次也是正常的。

3.醒来后10～15分钟之间，身体还保持放松的状态，更容易重新入睡。

4.总睡眠时间与卧床时间相比较，85%以上是在睡觉表明睡眠质量良好，大于80%为正常的参考标准。

5.起床迅速，身体轻盈，白天精神良好，头脑清醒，符合昼夜节律。能够恢复体力精力的睡眠，就是高质量的好睡眠。

好睡眠和床垫息息相关
 床垫对睡眠的影响 表现在哪些方面

1. 舒适度：合适的床垫可以提供良好的舒适感，让身体得到放松和休息。硬度、厚度和材质等因素都会影响床垫的舒适性。

2. 支撑性：床垫的支撑性可以影响脊椎的自然曲线和身体的姿势。一个具有适当支撑性的床垫可以保持脊椎的正常对齐，减轻脊椎和关节的压力。

3. 压力分散：床垫的压力分散能力指在睡眠过程中，床垫对身体各部位的压力分散情况。一个好的床垫应该能够平均分散身体的压力，减轻特定部位的压迫感，避免血液循环受到阻碍。

4. 吸湿透气性：床垫的吸湿透气性直接关系到睡眠的舒适度和健康性。优质的床垫通常具有良好的透气性，可以排出汗液和体温，保持床面干燥清爽，有助于保持良好的睡眠环境。

5. 减少运动干扰：对于与他人共同睡在一张床上来说。具有一定抗干扰，较佳减震效果的床垫，可以减少另一半翻身影响自己的睡眠质量。

合适的床垫有助于创造一个优质的睡眠环境，提高睡眠质量。